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金鐘獎迷你劇視后嚴藝文近期晉升為編導，但她仍持續拍戲投入熱愛的演員工作，最近與柯佳嬿、大鶴在中視、衛視中文台《想見你》中演出母子，她表示，看劇本時覺得這角色很有趣，於是想試試看。未當人母的她被問及如何揣摩？她笑回：「我沒有真的生過小孩，沒辦法百分百完全理解當母親會是什麼樣的一個心態，我自己都好奇，但有養過寵物，加上演員有一種感同身受的能力。」嚴藝文、柯佳嬿在劇中飾演母女，媽媽對女兒讚譽有加。（圖／中視提供）嚴藝文演過許多部作品，也都是為人母角色，這次角色不同ㄧ般賢慧傳統的媽媽，而是為了獨立扶養兩個小孩，必須經營卡拉OK店，每天喝醉睡倒在沙發上，她讀了劇本後，努力理解這角色被賦予要表達的訊息，盡可能去貼近，至於是否真的打算不婚不生，嚴藝文澄清，「是沒有特別想，但也沒有排斥，因為可能會被我媽媽打死。」她承認自己是屬於慢熱型的演員，被問到如何跟兩個孩子培養「親」情，嚴藝文因為之前就和柯佳嬿合作過已認識，反而和大鶴沒一起拍過戲，「但他是很活潑的孩子，有種一見如故。」加上戲集中密集拍，所以當時有一、兩個星期，大家都是天天生活在一起，「佳嬿就是很會照顧人，都帶非常多的食物，食物還都是非常健康的，像是有香蕉、蔬菜，大鶴都一直吃。」所以拍攝氣氛都非常好，也很順利。這次合作嚴藝文覺得柯佳嬿從《必娶女人》就已經開始有大將之風，也力讚她對於角色的詮釋有自己的獨到見解，雖然身為前輩，嚴藝文在拍攝時仍會從旁觀察，她覺得柯佳嬿在片場所保持的那種非常放鬆的狀態，是她也很需要學習的一點，「因為我個性比較ㄍㄧㄥ一點，尤其面對工作，但其實在表演上要讓自己更放鬆一點，這樣可以散發出來的能量才會是最大且舒服的。」嚴藝文、柯佳嬿在劇中飾演母女，媽媽對女兒讚譽有加。（圖／中視提供）嚴藝文不光是演員，也有自己編導的作品，當初她拿到《想見你》劇本時，就知道這是很不同的偶像劇，覺得也很像偵探小說，有時空交錯、還帶有科幻懸疑，她認為這是現代的一個趨勢，符合觀眾不再只滿足於一般小情小愛的偶像劇，必須要更能引起共鳴的議題，除了內心的愛情，還要能滿足觀眾的好奇心。她未來仍會繼續編導工作，只是題材並不好找，但她還是會以戲劇而且是輕快節奏的喜劇為主。《想見你》每週日晚上10點於中視、每週六晚上10點於衛視中文台全台首播。更多 CTWANT 報導正宗渣男！灌醉女友召齊兄弟硬上…自己床邊看好戲不顧子女睡隔壁 爸爸「帶阿姨登天」撞擊＋尖叫聲超激情【青蛙爸爸3】晶瑩剔透一隻5萬元 藍色「玻璃蛙」身價高

2019明德快樂盃臺北國際輪椅網球公開賽今日落幕，經過四天精彩賽事，台灣選手黃楚茵在公開組Quad賽事單打奪冠、雙打亞軍。公開組單打賽事，男女單頭號種子荒井大輔(日本)、朱珍珍(中國)都順利登上冠軍寶座！「雖然贏了，但不是很滿意。」黃楚茵賽後表示，這是今年她第一座單打冠軍。「接下來要休息一週，完全不碰球拍。然後再為東京帕運積分拚戰。」黃楚茵今年四月底肩膀差點開刀，兩度進行PRP自體血小板增生療法，之後開始調整狀態，累計今年她打了13站比賽，九月底在南非雙打拿亞軍、十月廣島和平盃單雙打都進四強，如今在封關戰臺北公開賽收下單打冠軍、雙打亞軍。「東京帕運要看今年六月到明年六月的積分排名，今年調整差不多了，明年要開始衝。」黃楚茵明年初將從澳洲出發，「投完票就出國，要在國外過年了。」她分析，自己的發球與過往不同，今日決賽，對手宇佐美慧首盤還不適應，「第二盤抓到了，打得比較膠著，關鍵時刻我改發上旋球策略成功，沒有讓比賽進入搶七。」黃楚茵說。黃楚茵曾是網球選手，但經歷重大車禍導致四肢癱瘓。之後她艱苦復健，2009年重回網球場，屢次披上國家隊戰袍出賽。至於2019明德快樂盃臺北國際輪椅網球公開賽其他成績：公開組賽事，男單由日本荒井大輔封王，女單由中國朱珍珍封后。男雙由頭號種子韓國組合韓學範/任胡垣，擊敗二號種子日泰組合奪冠；女雙由頭號種子S.Khanthasit(泰國)/田中愛美(日本)攜手封后。其中泰國48歲老將Khanthasit本屆拿下女雙冠軍、女單亞軍，戰績亮麗。QUAD組賽事，台灣好手黃楚茵單打奪冠，雙打由頭號種子、台日跨國組合黃子軒/石川ミカ奪冠。至於公開組二級男單賽事，由川上瑞仁奪冠。下午閉幕典禮，體育署長高俊雄、明德扶輪社等多位代表出席頒獎。體育署長高俊雄表示，2005年在荷蘭與輪椅網球運動結緣，明年希望臺北公開賽能增加賽事網路直播，成為台灣品牌國際賽事！賽事贊助單位威德健康益生菌及順承企業公司等代表也承諾持續支持輪網賽事舉辦！◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看更多風傳媒報導相關報導》 桌球》林昀儒扳倒里約奧運金牌得主馬龍 奪世界盃銅牌寫隊史最佳相關報導》 棒球》賴延峰7局壓制穀保 平鎮奪黑豹旗第4冠

記者李昱菫、江文賢／新北報導昨（30）日深夜11時許，新北市板橋的老舊公寓突然冒出紅色火光和濃煙，把鄰居嚇壞了，趕緊報警。可是救護人員一抵達，才發現居然是屋主在自家陽台燒金紙和神像的衣服，火勢太大，整個陽台都是火光，又冒出濃煙，才害不少鄰居以為失火了。老舊公寓大樓，這一戶裡頭冒出熊熊火光，紅色烈焰照亮整個街道，還不斷竄出黑色濃煙。這一幕把鄰居都給嚇壞了，趕緊打電話叫消防車來救援，可是正當著急的時候，這才發現這把火居然是屋主自己引燃的，因為他在住家陽台燒東西。附近鄰居：「裡面失火了？」附近鄰居：「對面燒金紙啦！沒水準，搞到全部都是煙，還有火，人家以為火燒家。」事發在昨日晚間11時許，新北市板橋區長江路二段上，公寓突然竄火，左鄰右舍都因此受到好大的驚嚇。附近鄰居：「下面的人以為這邊失火了，啊就一直給我們按電鈴，我也不知道我家裡怎麼晚上這麼多人按電鈴，結果我抱著小孩子，我老公說下面失火了，我就抱小孩到樓下，（有嚇一跳嗎？）有啊！那小孩子一直哭啊！」根據了解，在家燒金紙的屋主也不是第一次這麼做，只是沒想到這回火勢如此大，引發騷動，但他似乎也不覺得害其他住戶非常困擾。屋主：「把那個神明的衣服化給祂而已，是有煙而已，他們就怕到煙，看到煙就會一直喊，他們是故意一直喊的啦！初一、十五燒一兩次而已，那也沒有關係啊！」消防人員也被驚動，抵達現場準備要灑水灌救，幸好火勢沒有延燒。而屋主的行為雖然是在自己家裡頭燒東西，不過難保失控，要是這把火燒向左右鄰居，可就不是屋主一句「有提醒」就能挽回的。更多三立新聞網報導奧地利「哈爾施塔特」失火！名列世界遺產 四座木屋被燒毀澳洲野火燒不停！19歲義消「邊縱火邊打火」 消防員氣炸老媽太愛玩手機！他發文求助：3C成癮多次差點「火燒厝」剁手族崩潰！物流車突起火 「9噸雙11包裹」被燒成灰燼

臺中市重慶國小慶祝28週年校慶，舉行學校暨社區聯合運動大會。首先由校友掌牌「2020臺灣燈會在臺中」入場，揭開運動會序幕，接著由來自美國的英語教師Teacher Daniel和中籍英語教師江林憲代表進場。今年僑委會和國教署仍指定重慶國小辦理「戀念台灣」及「育才攬才」計畫，有來自世界各國的40位小朋友入班體驗臺灣課程，也參與熱鬧的運動會。運動會開始，重慶國小學生進場，各年級學生以國際文化特色代表裝扮或舞蹈展現他們的創意及活力。六年級學生裝扮成美國西部牛仔展現英勇無畏的冒險精神，五年級學生身穿潮T、頭戴潮帽、跳韓國流行熱舞歡慶重慶生日，四年級學生臉上貼著各國國旗代表世界一家的美麗景象，三年級學生則是戴上日本撞木祭傳統面具代表祈求一整年的身體健康，二年級學生手持中華民國國旗及美國國旗跳出動感十足的舞步，一年級學生手戴紅白藍頭套及手套象徵著我們國旗的色彩跳出活力與熱情，幼兒園的小朋友則是展現出最神氣又最稚氣可愛的舞蹈及歌聲，讓大家展開笑顏。運動會充分展現地球村的多樣性及共融性，真正達到「放眼國際、接軌世界」的國際教育目標，讓世界走進來，讓重慶亮起來。為了慶祝學校28週年校慶，學校舞獅隊出動了6頭獅子歡慶校慶，另一個表演活動是學校二年級的小朋友所帶來的舞蹈表演，他們參加今年臺中市市賽得到全市第二名佳績。校長胡秀美表示：「重慶國小又增長一歲了，學生們在師長們提供的「愛、活力、希望」環境中也隨著成長茁壯，期盼學生在具有「放眼國際、接軌世界」的世界觀下能具有關懷及寬廣的胸襟，為社會國家造福。也感謝所有的教師為孩子們辦理這樣的有益身心健康的活動。

文：政治作戰局文宣心戰處供稿（第一單元）陸軍年度國防施政回顧陸軍官兵承繼優良傳統，穩步邁向嶄新的一年，唯有跟上時代的腳步，與時俱進創新思維，方能建構現代化、全方位的優質陸軍，持續贏得國人的支持與信任，捍衛國家安全。宣教重點：回顧108年陸軍所投入的各項工作，無論是在過去一年或是即將到來的109年，都將持續與國人「一陸相伴」。本節目首先介紹軍史館的國軍輝煌戰史與英雄事蹟，藉此彰顯陸軍在現代化科技發展下，仍不忘歷史的印記，傳承先聖先賢的武德精神與愛國情操，戮力戰訓工作，完成年度內重大演訓任務，十足展現保國衛民的企圖與決心。在救災工作上，秉持苦民所苦、聞聲救難的精神，全力支援搶救任務，貫徹「救災就是作戰」的核心任務要求；在全民國防推展方面，則積極舉辦寒、暑戰營、國防知性之旅─營區開放、職棒開球及全國高中儀隊競賽等活動，成功吸引國人關注，拉近與民眾的距離，展現陸軍時時刻刻與國人同在，激勵官兵弟兄姊妹熱愛陸軍，並以身為陸軍為傲，形塑「忠於國家、忠於人民、忠於團隊」的核心價值。給我們的啟示：陸軍官兵自始至終用汗水、用承諾守護這塊土地，108年是陸軍巔峰轉型的起點，尤其年度成功推行「運動員戰士」的訓練理念，強化軍人體魄，無疑已成為捍衛國家安全的根基。在此穩固的基礎上，從年度完成漢光演習、三軍聯訓測考、編成聯合兵種營、UH-1H直升機除役、500公里戰術行軍、執行災害防救及推動全民國防等各項任務，是每一位陸軍健兒在個人工作崗位上，秉持敬業負責的態度，發揮專業技能與水準，才有今日豐碩的訓練成果。全體官兵應了解捍衛家園、守護國人是軍人的職責，也是國軍官兵堅信不渝的信念，在過去堅實的基礎上，創新思維展望未來，並以身為國軍的一分子為榮，共同打造新一代優質勁旅。（第二單元）心輔教育單元劇—迷「網」．迷惘國軍官兵應發揮互助、互愛的精神，主動關懷行為異常的同袍，善用心輔資源，協助融入部隊生活，增進人際互動，以促進心理健康，維護單位純淨。宣教重點：在部隊生活中，國軍官兵面對繁重的戰備壓力，團體生活或是家庭、感情因素等問題，皆是影響身心健康的來源。部分官兵為了化解生活壓力，身陷網路遊戲的虛擬世界中。各級幹部必須採取妥善作為，方能化解官兵的壓力；正所謂「部隊是家園，官兵是家人」，每一位官兵都應具備發掘危安徵候的能力，真誠付出愛心與關心，拉近彼此間的「心」距離，成為同袍軍旅生涯中的貴人。本劇主角一兵林駿哲（化名）自從和女友分手後，開始沉迷於網路遊戲的成就感，與母親相處迭有衝突，與袍澤關係也變得疏遠，不僅減少參與社團活動時間，甚至險些肇生工安意外；後由輔導長、士官長透過家庭訪問與同袍鼓勵參與社團活動等方式，林員減少接觸網路遊戲時間，改善與家人、同袍的關係，並充分融入部隊生活。藉此提醒國軍官兵，應消除冷漠、相互關心，鼓勵從事正當休閒活動，結識知心朋友，保持積極樂觀的人生態度，塑建親愛精誠的優質團隊。給我們的啟示：隨著智慧型手機與行動通訊的普及，讓手機、遊戲成癮如同「電子鴉片」一般蔓延，多數人為了滿足生活上無法獲得的成就感而身陷其中。國軍官兵本應致力於以戰訓任務、精實訓練為重，拒絕各式各樣的網路誘惑。對於身陷虛擬遊戲的官兵，各級幹部除給予心輔資源外，更須發揮創意和巧思，提供正常、健康的紓壓管道，改善過度的網路沉迷習慣。例如：國軍推動社團的目的，就是要讓官兵在嚴格的戰備訓練之餘，能參與多元化社團活動，陶冶健康身心，進而促進同袍情誼，且要提升官兵對彼此察言觀色的敏感度，將心輔工作生活化。因此，全體國軍官兵應建立「異常行為」即是求救訊號的認知，扮演好「心輔守門員」角色，主動關心、協助同袍，以凝聚團隊向心，共同營造團結、愉悅環境。（第三單元）我從軍 我驕傲「軍人」是一份值得驕傲的事業，不僅是光榮的志業，更是神聖的工作。全體官兵應立志「我從軍、我驕傲」的榮譽信念，實現自我價值和分享保家衛國的榮耀，成就不凡的軍旅人生。宣教重點：我國近年來不論是「921」大地震、「SARS」疫情、「莫拉克」風災、國道3號走山、臺南震災、普悠瑪列車翻覆事件，以及每年面臨的颱風侵襲、登革熱防疫等重大災害，國軍官兵均能於第一時間，深入災區執行救援。在每次完成任務後，看見民眾臉上洋溢著幸福、滿足的笑容，正是給官兵們最好的肯定與鼓勵。本單元深度訪談參與今年10月蘇澳跨海大橋坍塌救災的陸軍五三工兵群、海軍蘇澳基地勤務中隊港務分隊，及水下作業大隊官兵代表，分享本次救災的光榮經驗，讓國人了解國軍官兵平時專業訓練的成效，以及參與救災任務的辛勞與驕傲，展現國軍「安定民心，守護家園」的一面。給我們的啟示：當前國家、社會和人民所遭受的威脅，並非僅止於敵人的武力侵犯；天然與人為災害，更可能造成人民生命財產的巨大損失。在本次蘇澳跨海大橋坍塌災害發生時，第一個抵達災害現場的國軍單位，是海軍蘇澳基地勤務中隊港務分隊。由於漁船受坍塌的橋樑壓毀，讓拖駁作業更顯艱困與危險；但官兵們仍能展現平時精實的訓練成效，發揮高度的專業水準，順利將漁船拖駁出水。陸軍五三工兵群，是首次在海上派遣M3浮門橋車進行救災；官兵們在面對運輸、水流、潮汐及暗流等未知的考驗下完成開設，更顯其勇敢無懼的精神。海軍水下作業大隊官兵，在執行橋體切割作業過程中，不僅要解決水下極低能見度及海浪變化的問題，更要隨時面對橋體殘垣可能傾塌的風險，完成臨時航道開闢，供漁船通過。誠如節目中五三工兵群指揮官李上校所言：「本次任務對3個單位而言，都是前所未有的救援經驗，過程雖然艱難、辛苦，但官兵們個個發揮平時勤訓精練的成效，成功展現三軍部隊於救災任務中完成聯合作戰的寶貴經驗。當航道完成開闢時，看見民眾臉上開心的笑容，瞬間所有的辛苦，都化為心中的驕傲與光榮。」因此，全體國軍官兵應秉持「救災就是作戰」的精神，發揮專業的救災技能與能量，完成每一次救災任務，進而分享從軍的驕傲與榮耀，讓民眾了解國軍不僅是國家安全最強而有力的守護神，也是安定民心士氣最重要的力量。

政治中心／綜合報導韓粉日前造謠總統府秘書長陳菊貪汙500億，遭陳菊一狀告上法院。提告之後，這名韓粉立刻求饒，但陳菊不為所動，強調「你講到我的操守、說我貪汙，對我人身攻擊、抹黑我，不好意思，我就告你。」不料，這名楊姓韓粉上個月29日又在臉書嗆聲，自己被迫害追殺，還變本加厲地謾罵「淫亂不堪」。今年七月份，在高雄煎餅店發生楊姓女韓粉怒飆女學生的事件，這名韓粉因此被外界冠上「去死韓粉」的稱號。不僅如此，她還在臉書、社團等網路空間，造謠總統府秘書長陳菊涉貪汙500億挨告。法院審理期間，楊玉如一度在個人臉書上「求饒」，強調「台灣不能沒有您」，仍無助於脫罪，台北地方法院18日判決，依妨害名譽判拘役50天，得易科罰金。不料，楊性韓粉上週五又透過臉書抒發心情，感嘆她被告妨礙名譽罪，直言「我輸了被判刑了，而台灣總統府秘書長陳菊，還要求我精神賠償金給她一百萬，及在台灣四大媒體刊登道歉文一日， 我只是一個家庭主婦而已我也不是玩政治的人」。楊姓韓粉抱怨，四個多月來被民進黨全黨政治迫害追殺，透露「我與我的家人好害怕好緊張，甚至我沒有錢賠償她， 所以只好請全世界的人聲援我幫助我，真心誠意的感謝大家。」此外，她還變本加厲地謾罵，「鴨霸狠毒，淫亂不堪。」更多三立新聞網報導罷韓預告？韓國瑜：高雄人清醒了！不好好執政就讓你下台！影射韓國瑜？網秀「禿子安全帽」…噁炸千人：這我不行！韓國瑜慘了？高雄造勢冷冰冰！苦苓爆韓流「驚人真相」黃國昌逼戰！韓國瑜竟狂扯：快勸你學姊蔡英文出來辯論！

（中央社馬德里24日綜合外電報導）網球名將納達爾今天擊敗沙波瓦洛夫，幫助西班牙力克加拿大，拿下隊史第6座台維斯盃冠軍盃，也為他璀璨的球季畫上完美句點。在馬德里進行的台維斯盃網球賽決賽，由西班牙迎戰加拿大，在魔術盒球場（Caja Magica）地主球迷加油聲下，包蒂斯塔-阿古特（Roberto Bautista Agut）在第1點單打以7比6（7/3）、6比3擊敗年輕好手奧格-阿里辛（Felix Auger-Aliassime），替西班牙拿下第一點單打。隨後「蠻牛」納達爾（Rafael Nadal）再於第2點單打以6比3、7比6（9比7）擊敗新秀沙波瓦洛夫（Denis Shapovalov），助西班牙連拿兩點力克加拿大。納達爾說：「我非常開心能以這樣的方式結束這個球季。」在西班牙國王菲利佩六世（King Felipe VI）、西班牙甲級足球聯賽豪門皇家馬德里的拉莫斯（Sergio Ramos）和巴塞隆納後衛皮克（Gerard Pique）都到場觀賽情況下，33歲的納達爾完全不想讓大好機會溜掉。台維斯盃這項有119年歷史賽事，這次有許多變革，但唯一不變的是納達爾精彩的表現。即便在台維斯盃開打前，就已經能確定本季是19座大滿貫冠軍得主納達爾，閃閃發亮生涯中最成功的一個球季。納達爾過去曾於2004年、2009年、2011年在台維斯盃取勝，在本次賽事後，納達爾為他成功的一季再加上第4度在台維斯盃決賽獲勝的紀錄，那是比瑞士天王費德瑞（Roger Federer）還多3次的成就。納達爾在這12個月的成就非凡，拿下包括大滿貫法國公開賽、美國公開賽在內的冠軍，並成為年終球王。西班牙在台維斯盃高舉冠軍獎盃，讓他們收下210萬美元（約新台幣6463萬元）冠軍獎金支票。納達爾本週在台維斯盃8戰全勝，在對戰英國的四強賽更扛起單、雙打兩點的勝利，讓西班牙這次奪冠看似是納達爾一個人的功勞。（譯者：李晉緯/核稿：蔡佳敏）1081125👉NIKE adidas PUMA New Balance 聯合下殺490起，24小時快速到貨！更多追蹤報導費德瑞對戰茲韋列夫 現場觀眾破4.2萬人費天王被喊「納達爾」轉身無奈搖手指時光飛逝 9位名將於今年告別男子網壇新世代即將取代四大天王？還沒那麼快年終賽封王 西西帕斯成希臘第一人今日最夯新聞流量前3名陸網友震驚「一國兩制失敗了」畫面曝光！富少講完電話墜橋亡憂30萬人生計 車廠員工不忍了

生活中心／綜合報導有些公司除了有正職員工外，也會有不少約聘人員，但近日就有人在PTT上發文詢問：「有約聘比正職強的八卦嗎？」而該問題也在八卦板上掀起了熱烈的討論。原PO在貼文中問道：「有約聘比正職強的八卦嗎？有些地方約聘和正職作同樣的事，但約聘卻比正職強，有這方面的八卦嗎？」而文章曝光後，網友紛紛留言「我有個很會下棋的韓國朋友，進公司當約聘後比正職的還強」、「一定有啊，但約聘還是認命點，跟正職地位就是不一樣」、「應該說有正職多年還做的比約聘剛來差」、「看在公務員的世界很多」、「轉正職就變弱了」、「公務員就是什麼不會，就找外援」、「有義務役比志願役強的歷史啦」、「義務役都認為自己比志願役強啊！要是志願役比較強就會被酸剛好而已」、「轉不了會這麼說！但正職雷的也就那幾個而已」、「強者我同學都說，丟給約聘做爛的案件，自己挑爽做的」、「要不是8萬約聘來亂，正職早就大展身手了」、「從約聘轉正職的這種更強，除了時機剛好對上，能力也是有一個水準才讓公司特地去挖成正職」、「很多老公務員踩地雷跟新接龍超強」。「有，遇過一堆，是真的很強，只是沒考上永遠升不了官」、「強的約聘雇也會走，做那麼多領的還比別人少」、「大學遇過幾位約聘的老師比正職上課還強」。更多三立新聞網報導日本女生認為公務員比醫生、律師好？ 網曝台日觀念差異在美國看病到底多貴？過來人曝天價醫藥費 網：機票十倍價人生只剩工作、睡覺 輪班哥苦嘆：薪水再高都是醫藥費鄉下長大和都市長大的小孩有何不同？ 網曝這點差很大

【早安健康／杉岡充爾（日本內科學會認證醫師）】發呆，不是休息，而是你太累 雖然「腎上腺疲勞的訊號會顯現在肌膚上」，但情況更為嚴重時，肌膚卻不會出現異狀。 首先，請各位檢視自己是不是處在最糟的狀態—你是否有「腦霧」（brain fog，指大腦難以保有清晰思維和記憶，就像大腦籠罩一層迷霧般）現象呢？ 首先，若你覺得「就算早起，也還是有點疲累」時，的確有可能是腎上腺疲勞。因為睡眠是生物為了恢復精神而做的行為，照理來說，起床後身體會重新啟動。 假如做不到這件事，則表示身體出現某些異常。 2013年，英國的南安普敦大學（University of Southampton）也發表研究內容指出：疲勞感強烈的人（慢性疲勞），早上的抗壓荷爾蒙分泌量非常少。 不僅如此，甚至會喪失專注力，等回過神來才發現自己在發呆。 在醫學上，將這種大腦和心智像是處於迷霧之中，昏沉、失去定向感的狀態，稱為「腦霧」。 腦霧是腦部累積相當多的疲勞時顯露的徵兆，也就表示人處於腎上腺疲勞，無法分泌出皮質醇。 就如各位所知，人的判斷力會因疲勞而變得遲鈍。 所以，若人有很嚴重的腎上腺疲勞，便會一直持續腦霧現象。 2013年，紐約醫學院（New York Medical College）發表研究指出：從核磁共振成像的檢查結果可以發現，慢性疲勞會消耗許多腦部能量，且與腦霧有所關聯。 假如陷入這種狀態，工作自然容易出錯，心浮氣燥，且無法思考。 既然失去冷靜、無法正確判斷，也就會在深入思考事情之前，遷怒或斥責周圍的人。如此一來，工作上不但拿不出好成果，更給自己帶來更多的心理壓力……於是陷入惡性循環。 一般人常以為腦霧是因為老化，但事實並非如此。我接觸過的患者中，有人三十幾歲就出現這種症狀。 原因不明的背痛，也是腎上腺疲勞所致 腦部疲勞也可以從身體疲勞中看出其徵兆。 有些人往往會將肩膀痠痛或腰痛，當成是太過疲勞所致，但從專科醫生的立場來看，其實是另有原因。假如從頭部開始，蔓延到背部出現的背痛，就是腎上腺疲勞的症狀之一。 一旦背痛變得嚴重，背部隨之變得沉重，僵硬得像是插了一片板子似的，讓人難以活動。 這是因為荷爾蒙失去平衡，造成腦部的負擔。所以，當腦部累積太多疲勞之後，會浮現出來諸多頭部和背部的症狀。反過來說，要是頭部或背部的肌肉變得僵硬，也會加大對腦部的負擔，引發惡性循環。 2016年，以比利時的健康調查機構和卑爾根大學（University ofBergen）為中心進行的調查可知，假如背痛變得強烈，身體會大量分泌抗壓荷爾蒙，若背持續疼痛，抗壓荷爾蒙會用罄，於是累積疲勞。 要是不理會背部和頭部的疼痛，也會導致腦部累積老舊廢物。所以我們必須盡快改善腎上腺疲勞，以便填滿荷爾蒙槽。 想改善你的身體疲勞？下一頁分享的「4分鐘運動」效果等同於45分鐘有氧喔！ 4分鐘高負荷運動，效果等同於45分鐘有氧 假如在早起後、大腦轉換成清醒模式之前，就對腦部施加壓力，就會消耗荷爾蒙槽，導致身體疲倦。例如，慌慌張張的想：「咦？今天的預定行程是什麼？」、「該帶什麼東西去？」此外，搭乘擁擠的滿座電車上、下班，都會導致壓力、消耗抗壓荷爾蒙。 但是，身體跟腦部相反，稍微施加壓力反而會開啟啟動模式。因此，早上適度運動對於防止當天的疲勞也非常有效。 早上要給身體一點負擔，而不是腦部。 相信有一些人聽到「早上運動，身體比較不累」這種說法，會感到不可思議。 當然，假如運動過於激烈，只會單純導致身體疲勞。 長時間激烈運動之後，雖然體表溫度會上升，但深部體溫（按：內臟器官的溫度）卻會下降。一旦深部溫度降低，身體會產生睡意想要休息。假如硬要在這種狀態下上班工作，疲勞就會越積越多。 不過，假如運動時間很短，就幾乎不會造成身體疲勞。 時間短就不會減少荷爾蒙槽 我認為不需要做馬拉松或其他長時間的跑步。假如要應付疲勞，用更簡單的方法就夠了。 如晒太陽、深呼吸，或直接在充滿綠意的地方輕鬆散步也可以。就我自己來說，只要有時間，會一早在自家的周圍散步或慢跑。 另外，我還會趁職員來醫院之前，做3至4分鐘的高強度間接式訓練（按：High Interval Intensive Training，簡稱HIIT，意思是花一點時間，盡力做高負荷的運動）。 比方說，用全力一口氣抬高大腿20秒，休息10秒。然後再次一口氣抬高另一條大腿20秒，休息10秒……這個動作要重複8次，共4分鐘。 既然是短時間全力去做，剛開始或許會覺得很累。不過，只要習慣之後，會確實發現負擔減少。 其實，就算只做四分鐘的HIIT，其效果也能與45分鐘的有氧運動匹敵。 2017年，美國的密蘇里大學（University of Missouri)將18名肥胖患者分成兩組，分別做4分鐘的HIIT和50分鐘的一般運動，觀察4週後，結果發現兩組運動同樣都能減少脂肪。 做有氧運動，除了燃燒脂肪之外，同時也會產生活性氧，所以還要耗費荷爾蒙槽消除活性氧。 而做HIIT雖然一樣會產生活性氧，但時間非常短暫，不必耗費太多抗壓荷爾蒙就能去除活性氧。因此，HIIT這種預防身體疲勞的運動很適合每一個人，就連沒時間的人也可以做看看。 本文摘自《治累：讓身體每天都精神奕奕的最高回復法》／杉岡充爾（日本內科學會認證醫師）／大是文化 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

中國時報【王玉樹╱台北報導】鐵飯碗國營事業龍頭台電明年5月將再大招考，初定700名技術員、行政人員（僱員），只要高中職以上就可報考。今年首度針對輸、配、變電3類技術維修員在體能複試加考「握力測試」，左右手不夠力的將被淘汰。台電明年公告簡章時也會提供模擬影片讓考生準備。台電技術員與行政起薪31K，以今年來說，年終獎金領滿4.4個月，工作穩定福利好。以今年僱員招考錄取826人來說，共吸引1.6萬多人報考，錄取率僅4.89%。明年招考類別大致包含配電、輸電、變電、機械、土木工程及綜合行政等10多個類別，仍以傳統職務為主。其中爬電杆、戶外工作的輸配變3類線路維修員，除複試體能測試本就需要加考單槓、爬鷹架、交互蹲跳外，還首度仿台鐵新增「握力測試」一項。台電表示，主要是輸配電維修工作現場須做電線裁剪、導線壓接，雙手握力必須足夠，握力測試考生須左、右手可操作30公斤握力器才算錄取。僱員招考台電預定於明年1月31日上網公告簡章、2月報考，5月31日於全國4考區舉行考試。更多財經相關新聞工廠獲利年減逾5％ 少賺726億傳興富發集團砸15.1億 買高雄華王大飯店張國煒賣長榮股 後續關注兩大可能台商回台投資破8000億 定位高階製造新北環狀線將通車 房仲：這區受惠最大＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

政治中心／綜合報導中國內外情勢交相逼迫、爭議頻傳，近期尤以美中貿易戰、香港、新疆、共諜等議題最為燙手。面對五花八門的議題，中國外交部發言人耿爽向來以類似的論述應對；因此，有網友大發奇想，在網路上創造了「耿爽模擬器」，激發大家的創意。而立場向來親中的國民黨候選人韓國瑜，更成為台灣網友的揶揄對象。耿爽模擬器首先填入「要譴責的國家（或任何人事物）」，接著輸入「對方幹了什麼事」，按下「外交部發言人耿爽答記者問」之後，就能套用耿爽曾在現實中發布的聲明。對此，網友紛紛在PTT推文笑稱，「專業的廢話訓練！」、「一個人滿腹廢話就可以當中國發言人」、「中國國家機器之NPC」、「耿爽不爽，我們就爽!」、「耿爽真的千篇一律都是這副德性」、「靠杯，這個好玩」。例如，有網友輸入「韓國瑜」、「選總統」，即會出現：記者：韓國瑜選總統，中方對此有何回應？耿爽：對於韓國瑜選總統的行為，我的回答是：還是我們經常說的那句話，請韓國瑜不要高估自己的造謠能力，也不要低估別人的判斷能力。謊言重複一千遍，依然還是謊言。韓國瑜罔顧事實、顛倒黑白，公然選總統，性質極其惡劣，用心十分險惡，其根本目的是乾涉中國內政，破壞中華民族實現偉大復興的歷史進程。不僅如此，即使是相同的問題，「耿爽模擬器」還能提供其他不同的結果，例如：記者：韓國瑜選總統，中方對此有何回應？耿爽：對於韓國瑜選總統的行為，我的回答是：韓國瑜的拙劣表演充分暴露出其不可告人的險惡用心和政治企圖。我們敦促韓國瑜立即停止此類挑釁行為，不要逆勢而動，避免損害地區的和平與安寧。中方將採取一切必要措施，堅定維護國家主權和安全。更多三立新聞網報導打臉韓國瑜！狂閃共諜、砂石案？蔡英文「一句話」反嗆爆！韓國瑜「若貪汙把我關到死」 蔡英文笑了：理所當然！傻眼！韓國瑜拿不出「真民調」？韓辦回應：現在沒做了…韓國瑜震驚！蔡英文密會拔樁妙天 傳居中牽線的竟是「他」

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】女子日巡本周劇情上演拉鋸戰，最後勝出者跟前三天領先者無關！Daio Paper Elleair Ladies Open（大王製紙女子公開賽）星期天上演精采的逆轉秀，今年英國女子公開賽冠軍渋野日向子（Hinako Shibuno）今天狂飆六鳥，周末兩天都是無柏忌的六十六桿，以總成績低於標準十九桿的兩百六十九桿，一桿險勝暫居獎金女王的鈴木愛（Ai Suzuki）。落後領先者兩桿的渋野日向子、與鈴木愛、岡山絵里（Eri Okayama），三人同在倒數第三組出發。渋野日向子今天在前七洞進帳三鳥，鈴木愛則是在第九洞抓下第四隻小鳥。轉場後，渋野先在第十跟第十一洞抓下一對背靠背的小鳥，加上第十五洞的今天第六鳥，交出無柏忌的六十六桿，以低標十九桿的成績，取得今年第四勝。挑戰四連勝的鈴木愛今天在愛媛縣的Elleair Golf Club Matsuyama（艾莉爾高爾夫俱樂部）也是六鳥進帳，可惜致命的第十七洞柏忌，交出低標五桿的六十七桿，以低標十八桿的兩百七十桿，獨居第二名，唯一安慰的是亞軍獎金8,800,000日圓，讓她在女王之爭，仍居首位。韓國選手李民英（Min-Young Lee）今天打出六十九桿，以低標十七桿的兩百七十一桿，排名第三。領先出發的華裔日本選手魯婉遙《日本名：森田遙（Haruka Morita）》今天只打出七十一桿，與四天都是六十八桿的日本選手古江彩佳（Ayaka Furue），兩人同以低標十六桿的兩百七十二桿，並居第四。我國選手盧曉晴今天打出七十三桿，以低標九桿的兩百七十九桿，並列成績榜二十二名。同期間在宮崎縣進行的Dunlop Phoenix Tournament（登祿普鳳凰賽）因為惡劣天氣影響，不得不取消最後一回合。暫居獎金王的日本選手今平周吾（Shugo Imahira），今年再一度因為老天爺相助，以總成績低於標準十桿的兩百零三桿，五十四洞領先者登上本周的冠軍寶座。由於受到大雷雨影響，Phoenix Country Club（鳳凰鄉村俱樂部）最後一回合的出發時間從七點四十分推遲了兩個小時。比賽啟動不久，因為雷陣雨接近，不得已在十點十六分中斷，之後強風大雨出現，導致比賽無法進行。主辦單位最終在十點四十五分決定取消最後回合的賽事。今平周吾繼上個月第十九號颱風「哈吉貝」影響，在Bridgestone Open（普利司通公開賽）以三十六洞成績衛冕成功。韓國選手黃重坤（Jung-Gon Hwang）以低標八桿的兩百零五桿，獨居第二名。日本選手出水田大二郎（Daijiro Izumida）與來自辛巴威的Scott Vincent（史考特•文森），兩人同以低標七桿的兩百零六桿，並列第三名。美國選手Max Homa（麥克斯•霍馬）、南韓選手Seungsu Han（韓昇洙）、日裔美國選手Collin Morikawa（柯林•森川），三人同以低標六桿的兩百零七桿，並列在第五名。

記者劉彥池／綜合報導2019明德快樂盃臺北國際輪椅網球公開賽，28日在臺北市網球中心開打！因天雨，所有賽事移至室內球場舉行。男、女單8強今日全數出爐，其中，頭號種子日本選手荒井大輔、中國選手朱珍珍都強勢晉級，而我國「一哥」戴加揚今以直落二擊敗日本選手本間正広，搶下8強席位。「贏在我比對手穩！」戴加揚說，這是他首度和本間正広遭遇，對手今日表現不像過去穩、球速也沒過去快，最終戴加揚以兩個6：2獲勝，8強門票到手。「加上我最近這4個月，每週日下午都有教練指導，反拍姿勢等都有調整，最近我的狀態是真的不錯！」他說。來自新竹市的戴加揚，2002年退伍前因車禍導致行動不便，但樂觀又熱愛運動的他努力復健，在輪椅網球運動打出一片天。另一位我國老將廖克松，今在單打首輪，遭遇世界排名19的日本好手荒井大輔，以0：6、1：6遭淘汰。廖克松說，「這是我第一次遭遇荒井選手，雖然沒能拿下一盤，但能對上這樣高排名的選手，是很好的經驗。」廖克松形容，荒井選手身材高大、「特別是他的球很旋。」比賽中廖克松試圖刻意放慢發球速度，對手不適應的情況下，偶能奏效。由於明年正值東京帕運，各國好手都正努力爭取積分、提高排名，本屆明德快樂盃臺北國際輪網公開賽，好手雲集，不少選手也將本站視為今年度的「封關戰」，全力發揮。本站屬於ITF3等級，總獎金1.4萬美元。公開組男單8強出爐，前4種子全數晉級，我國戴加揚搶下一席。女單方面，本站排名在世界前35名的，多達8人，實力堅強。其中，排名高居世界第5的中國好手朱珍珍，名列頭號種子；同樣來自中國的黃金鏈、世界排名20名，曾是2010廣州亞帕運輪網女單銅牌，今首輪以6：1、6：0拍落我國好手楊綵縈。這是明德快樂盃連續第2年在臺北市網球中心舉辦，今遇雨賽程改在室內球場舉行，裁判長王薏婷也因應天雨狀況，將今日所有賽程改採「No-ad」（決勝點制），以利賽程順利進行。今年賽事由台北市明德扶輪社、中華民國殘障體育運動總會及中華民國網球協會共同主辦。更多三立新聞網報導不賣茶了！ 『納豆』現身輪椅網球公開賽當防護員？SBL賽制變上下、半季 改博斯運動頻道、麥卡貝轉播影／這球背後長眼！ 隨手一拋傳出超狂『空中接力』直落三不敵中國銀恨 中華隊世青桌球男團平隊史最佳成績

中國時報【報導林淑娟、張雅琪】高以翔27日凌晨在大陸錄節目猝逝，與他深交15年親如家人的摯友、前籃球明星毛加恩與另一半羅雯，29日強忍悲痛依原計畫舉辦基督教儀式婚禮，新娘的閨蜜郭雪芙擔任婚禮的伴娘之一，原定九對伴郎伴娘，雖然少了高以翔，依舊維持不變，毛加恩堅定地表示：「高以翔的位置必須保留！」因此婚禮上由毛加恩的哥哥與兩位伴娘一同進場。毛加恩慟失至交，在儀式及晚宴上特別穿上高以翔生前自創品牌「YOYUU」西裝，把好友的愛穿在身上，他除為高以翔保留伴郎位置，也用這方式讓好友祝福不缺席。婚宴上，新人更播放短片紀念與緬懷好友高以翔，毛加恩與高以翔親如手足的情感感動全場賓客，許多人都忍不住低頭拭淚。吳建豪藍鈞天相擁同為基督教徒的新人，於下午先舉辦溫馨證婚儀式，儀式詩歌由歌手璽恩領唱，晚上婚宴席開62桌，由璞園建築團隊董事長李忠恕以及前籃球協會董事長丁守中擔任證婚人。歌手袁詠琳、Ken在婚宴現場演唱〈Perfect〉，范瑋琪演唱〈最重要的決定〉，婚禮主持人聶雲也獻唱〈L.O.V.E.〉祝福新人。由於新郎毛加恩是籃球員，新娘羅雯則是造型師，因此新娘特別訂做了水晶籃球框於現場迎賓處陳設，將新人的職業結合。新人好友吳建豪、藍鈞天夫婦、曾國城、王麗雅、張承中、王宇婕、陳建州、拐拐等都盛裝出席，吳建豪與帶著老婆出席的藍鈞天擁抱時，面色凝重，藍鈞天面對提問僅說「不好意思噢」便匆匆閃躲。憶15年前首次相見毛加恩失去至交後數度崩潰大哭，根本無心想婚禮的事，他曾與爸媽討論是否延期，後來他爸媽和高以翔父母聯絡上，雙方家長認為還是要讓婚禮如期完成，因為這也肯定是溫暖貼心的高以翔希望的。毛加恩在婚禮前便在IG貼出長文和高以翔的許多合照和影片，他回憶15年前第一次見到高以翔，兩人剛從國外搬回台灣，從那天起他就知道他們會是好朋友，「但我從沒想過你會成為我的家人」，他說高是他認識最真誠的人，「你剛開始工作的時候，我有機會照顧你幾個月，從那之後你就一直照顧我。」他坦言不知道這喪友之痛如何才能停止，但「你永遠在我心中佔有一席之地且無可取代，我會永遠懷念你，我愛你，兄弟。」相關新聞影音

記者方佳琳／綜合報導韓國女星崔智友因《冬季戀歌》奠定「偶像劇女王」的地位，但近年來因參與韓綜《花漾爺爺》的拍攝，卸下高冷的女神形象，讓觀眾驚喜發現她直率又傻懵的真實反應，更因此圈粉不少！尤其當時還單身的崔智友，與李瑞鎮在節目中「吵出火花」，在一起的傳聞不斷……儘管崔智友後來與圈外人結婚但向來低調的她難得不怕另一半吃醋，出演堪稱「史上最甜戀愛實境秀」《我耳邊的糖果》，期待再譜《冬季戀歌》！崔智友與匿名密友「糖果」一同浪漫遊布拉格，戀愛甜滋滋。在節目中，她面對「曖昧關係」的嬌羞模樣，讓粉絲驚呼：「女神戀愛的樣子太可愛！」並拍手期待看到更多崔智友從未曝光的真實面。天生散發清純可人氣質的崔智友，讓任何人見到她，都會不自覺想保護與疼惜，而這魅力也讓許多男神招架不住，拜倒在智友公主的石榴裙下。但2018年從未對外公開承認戀情的她卻突然宣布，與交往一年的帥哥男友結婚，為演藝圈投下一顆震撼彈，更有粉絲心碎表示：「女神最終還是別人的。」而溫暖的智友公主也親手寫下信件感謝粉絲長久的支持，並表示「想和心愛的人共組家庭」，見崔智友如此幸福的模樣，粉絲們也紛紛留言祝福：「希望女神永遠幸福開心！」《我耳邊的糖果》可說是崔智友「脫單」前最後代表作，算一算拍攝的時間正值崔智友與老公熱戀中，在節目中是真情演出，粉絲可一探女神在戀愛中「小女人」可愛的一面。在節目一開始，崔智友表示「身邊與自己年齡相仿的朋友們都結婚生子，只有自己是一個人，所以常感到孤單」，並透露希望能有個人陪伴自己，製作單位曾提問：「所以是誰都沒關係嗎？」可愛的智友公主卻害羞表示「希望對方開朗、口才好、正能量…」一連講了好幾個擇偶條件後，反問製作單位：「我講了這麼多，你才寫了這幾個字嗎？」讓粉絲大讚：「智友公主認真『擇偶』的模樣太可愛！」更多三立新聞網報導賈靜雯又瘦了⋯中空薄紗露小蠻腰！反町隆史睽違18年來台難以相信高以翔離世 「亞洲第一美」悲傷貼合照弔念遭確診腦動脈瘤…丁一宇自曝患憂鬱症：不知道什麼時候會死網路霸凌害死雪莉具荷拉？南韓歌手協會請求：關閉新聞留言

▲ iPhone X示意圖（Pixabay圖庫）台北市 / 徐筠庭 綜合報導台北醫學大學牙醫系一名學生在網路上賣iPhone X，與買家面交完成後，買家卻說鏡頭有裂痕要賣家認帳，除了揚言要走法律途徑外，買家還聲稱「自己在衛福部心口司上班」，遭網友質疑「好大的官威」，還被肉搜出來是國民健康署的科長周建銘。事發第一時間有媒體求證衛福部，政風處長金祥詢問當事人，他回覆是「手機遭到盜用」，但過了半天，衛福部發聲明指出，周姓科長承認是手機交易的買家本人。▲ （翻攝PTT，下同）北醫學生網路上賣iPhone 遭衛福部官員恐嚇?!有網友在PTT販賣二手iPhone X，面交10分鐘的過程順利，但買家回家後傳訊息說「鏡頭上有裂痕」，賣家感到相當無奈，出門面交錢還特別檢查手機狀況，他向買家表示不願意退貨或支付修理費用，但買家突然說「剛查了一下您北醫是在學生」、「我以為你是社會人士，如果學生走警察局有點嚴重」，試圖威脅賣家，甚至說出自己「在衛福部心口司」上班。事件發展峰迴路轉! 衛福部晚間證實買家是周姓科長網友將Line對話全PO上PTT，想尋求鄉民協助，被網友肉搜出來這位買家疑似是國民健康署的科長周建銘。根據《自由》報導，記者求證衛福部，衛福部政風處長金祥表示，已經和周姓科長詢問，但他回覆表示「手機遭到盜錄、用他的名義傳訊息給學生，這根本不是他本人」，而衛福部長陳時中表示，已要求政風處全力徹查，如果真的有官員威脅學生，就依法辦理。事情才過半天，衛福部晚間發布聲明表示，在收集網路資訊輿情時發現此訊息，政風單位及國民健康署立即啟動著手調查，初步詢問周姓科長時，他稱其帳號遭盜用，但經政風單位進一步的詢問與釐清事實，該同仁於今晚坦承手機交易與PTT、Line帳號及留言係其所為。衛福部強調，有關周姓科長因個人行為致嚴重影響機關形象，國民健康署將於週一上午召開考績會討論，將依規定予以議處。原始連結 更多華視新聞報導 流感疫苗接種率差 恐成防疫漏洞 試管嬰兒博覽會 5千家庭出席破紀錄

屏東內埔鄉一名16歲未成年，因為和女友吵架鬧分手，電話裡又被爸爸訓了一頓，好在爸爸通話時，發現他情緒不太對，報警請警方到家裡協助，果然發現男子拿菜刀砍傷自己左手臂，血流如注，救護人員隨即將他送醫救治。警方vs.男子母親：「你怎麼了，快點幫他處理一下，什麼事。」媽媽語氣慌張，因為穿著白色上衣的兒子，左手臂還在流血，警方到場協助，他又不肯乖乖就醫。警方vs.男子母親：「來啦過來，你過來，坐著坐著，趕快，拜託先幫他處理一下可以嗎，有有有。」家人和警方不斷勸說，男子終於願意坐下來，讓救護人員包紮傷勢，但問到為何受傷，他一句話也不肯說，警方旁敲側擊，才發現是感情糾紛惹的禍。警方：「他爸爸要回來了啦，又沒有什麼事情，對不對，先去醫院啦，有什麼事情講開就好，講開就好。」事件發生在屏東內埔鄉，這名鍾姓男子今年才16歲，他因為和女友吵架，鬧到要分手，電話裡又被爸爸唸了兩句，他一時情緒激動，竟然拿菜刀砍傷自己，左手臂有兩處8公分刀傷，而爸爸在通話時，就有感覺兒子情緒不對，擔心他做傻事，請警方到家裡看看，才及時發現。新北勢派出所所長林明鋒：「救護車幫他簡單的傷口包紮之後，女朋友跟他的媽媽，協助到醫院(治療)。」男子送醫後已無大礙，情緒也恢復平靜，但和女友感情不和，沒有選擇正確的解決管道，反而拿刀亂砍，不只驚動警方處理，也讓父母操心。更多 TVBS 報導有火光！會車糾紛釀衝突 丟「信號彈」示威 限量悠遊卡被搞丟！男友「冷吐1句」…她超心寒 夫妻吵架！兒哭聲傳巷弄 警勸架反遭嗆 房東兒怪婦擺攤影響父母感情 偷扔餐車

「大馬鬼才」黃明志參加馬來西亞MACP頒獎典禮，歌曲〈漂向北方〉得到了最高海外版稅歌曲的殊榮，黃明志分享得獎感言：「在剛剛開始創作玩音樂的時候，身邊有人勸我，說玩藝術的路不好走，很多要等到死了作品才能出名。但我告訴他，如果不玩音樂，那我會比較想死。我想告訴各位唱片公司的老闆和製作人，如果有興趣找我寫歌，價錢好商量，絕對物超所值，買多沒有便宜，謝謝大家。」黃明志每每創作都締造話題，目前還想挑戰非洲傳統樂器和曲風，因為從來沒嘗試過，如果有一天可以去到非洲的話，相信可以擦出不一樣的火花，尤其是非洲那裡的人都很有音樂天份想開拓非洲藍海市場。目前黃明志寫過最荒謬的歌是〈我討厭整個世界〉，這首歌的歌詞由頭到尾只有9個字，是一種不想多花心思想歌詞的心情。歌詞就「我討厭」、「你」、「他」、「整個世界」想要詮釋厭世的心情。2019即將結束明志分享即將發行新專輯，黃明志說這次新專輯的亮點就是「很厚」，所以大家記得購買時要帶包包來才放得下大專輯。另外一個專輯亮點是主打歌曲和台灣最著名的渣男合作，大家敬請期待。▲黃明志推出新專輯。（圖／亞洲通文創提供）▲黃明志推出新專輯。（圖／亞洲通文創提供）更多 NOWnews 今日新聞 報導 黃明志巡迴演唱會將開跑 取名「4896」有意義 影／黃明志合作正妹網紅 慘遭日本黑道討保護費 影／黃明志登台到處「虧藝人」 王力宏驚呆了

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】冠軍獎金高達三百萬美元的歐巡年終大賽DP World Tour Championship, Dubai（世界巡迴錦標賽）十一月二十四日在杜拜的Jumeirah Golf Estates（朱梅拉高爾夫俱樂部）完成激烈精彩的一場戰役。比賽直到最後一組、最後一洞、甚至於最後一桿前都可能有所變數，「西班牙之星」Jon Rahm（霍恩•拉姆）最終推進關鍵小鳥，贏得年終賽，也榮登2019歐巡球王。總獎金八百萬美元的世界巡迴錦標賽，星期天進行最後一回合決賽，拉姆今天啟動甚早，在前七洞就已經進帳五鳥，一度取得六桿的領先優勢，冠軍看似在望，不料在第八、第九連打兩個柏忌，雖然第十、第十四洞又抓到兩鳥，第十三、第十五洞的兩個柏忌讓一切又變得十分危急。試圖挑戰三年來第二座球王頭銜的英格蘭好手Tommy Fleetwood（湯米•弗利伍德）昨天排名第四，落後四桿出發，在前九洞表現普普，弗利伍德在後九洞從第十二洞開始發動攻擊，更在第十八洞收進今天的第八鳥後，交出低標七桿的六十五桿，以低於標準十八桿的成績，一度追平還沒有完賽的拉姆。拉姆在第十七洞有個不錯的小鳥機會，可惜力道太小沒有過洞，僅僅打帕，前三天領先的法國選手Mike Lorenzo-Vera（麥克•洛倫佐-維拉）從沙坑救出好球，驚險的以帕離開這一洞。最後一洞，維拉兩桿攻上果嶺，只要一推擒鷹，戰情就可能逆轉。拉姆從沙坑裡打出絕佳好球，留給自己一個抓鳥成王的機會，最終，維拉的老鷹沒進，還三推交帕，弗利伍德等了半天的延長賽也沒有出現，拉姆推進這隻關鍵小鳥，以低標十九桿的兩百六十九桿，贏得年終賽，順便抱起Race to Dubai（杜拜追逐戰）的冠軍獎盃，榮登歐巡球王。今年贏得Dubai Duty Free Irish Open（愛爾蘭公開賽）、Mutuactivos Open de Espana（西班牙公開賽）與世界巡迴錦標賽，拉姆成為繼Seve Ballesteros（塞維．巴勒斯特羅），第二位贏得歐巡球王的西班牙人。「今天的比賽相當刺激，麥克（維拉）表現相當精采，直到最後一洞都帶給我很大的壓力。湯米（弗利伍德）的後九洞讓我相當緊張，很高興最後能夠贏得這個勝利。」拉姆說：「我很高興能夠成為繼塞維（巴勒斯特羅）之後的西班牙第二位歐巡獎金王，這是我一生莫大的光榮，我感到非常榮幸。」弗利伍德以總成績低標十八桿的兩百七十桿，排名第二。領先三天的維拉，今天打出七十桿，最終以低標十七桿的兩百七十一桿，名列第三。生涯四度在此贏得歐巡賽，包括2012和2015年的年終大賽，北愛爾蘭名將Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）本周的表現只能以高低起伏形容，四天桿數六十四、七十四、六十五、七十三桿，以總成績低標十二桿的兩百七十六桿，位居第四名。英格蘭選手Danny Willett（丹尼•威利特）則以低標十一桿的成績，名列第五。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）這年頭的父母，不免要經歷一段親子之間「手機大亂鬥」的時期，也就是，孩子極力爭取更多使用3C或手機的時間，但父母則需要做好把關的角色。先撇開網路上的各式內容不管，單就手機或網路使用這件事來談，「到底要不要讓孩子擁有自己的手機？」、「每天開放使用多長時間？」、「使用時需不需要大人在一旁陪伴？」，這些問題真是有夠惱人的。即使你現在不去想，有一天孩子也會逼著你不得不面對。網路使用的控管，就是對抗誘惑的過程陳志恆諮商心理師表示，其實，3C產品或手機網路的使用，不單單只是可以用或不可以用的問題，我們需要把它看成是對抗誘惑的過程。為什麼？智慧型手機的設計，就是要讓你「愛不釋手」。當生活中的各種必須活動，以及全世界最有趣的事物，全被集中在一個小小螢幕中，大家當然拼命盯著看，誰還有空理會身旁的人呢？而當大人都難以抵擋手機的誘惑，大腦尚在發育中的孩子，更是無招架之力。因此，我越來越同意有些學校規定進校門收手機的政策，因為，誘惑管理最簡單的方式，就是「眼不見為淨」——沒看到，就不會想起，心思就會放在當前重要的事情上（當然，這不可能解決所有的問題）。所以，大部分的「手機大亂鬥」都是發生在放學後的家庭時光中。孩子憋了一天沒上網，回到家瘋狂滑著手機，任憑大人怎麼勸、怎麼吼，都沒用——這樣的場景，你應該不陌生。特別是，如果你沒有從孩子小的時候，就逐步鍛鍊孩子自我控制的能力，手機網路往往是佔上風的一方。上得去，也要下得來在孩子手機網路使用的管控上，我們最怕遇到兩種狀況：第一、國中以前，家長認為孩子功課壓力不大，無限制開放使用，國中之後見學習大受干擾，這時才要規範，已經一發不可收拾。第二、國中以前，家長認為孩子還小不該碰，嚴格禁止，上國中後甫解禁，就讓孩子網路吃到飽；孩子沒有從小練習，當然上去後就下不來。由此可知，面對手機誘惑的自我控制能力，是需要從小培養的。但是，怎麼培養？（一）小處著手—從孩子做得到的開始練習首先遇到的問題是：「孩子多大時，可以給他使用智慧型手機或網路？」這目前沒有固定的答案，但你不可能一輩子禁止孩子接觸，讓孩子成了原始人類。通常在幼兒園或上小學時，就可以讓孩子有機會接觸到手機或網路世界。除了要幫孩子過濾及篩選網路內容外，更要規範孩子網路使用的時間，例如，從每天每次10分鐘開始。事先規範：開放孩子使用前，先說好規則，請孩子時間到就要停下來。預告提示：時間快到前，如7分鐘時，預做提醒，讓孩子有心理準備為自己踩煞車，結束網路使用。堅持停止：時間到時，務必請孩子停下來，原則上不能有討價還價的空間。 溫和而堅定：若孩子不從，或因此大發脾氣，請父母保持「溫和而堅定」的態度，先同理孩子的感受：「我知道你還想玩」、「我知道不能繼續玩手機，你很生氣」，同時堅定地繼續要求孩子停止使用網路。 適時肯定：當孩子能做得到，在事先約定的時間內停止使用手機網路時，請不吝給予孩子大大的肯定；因為，這對孩子而言，真的不容易。越小的孩子，在使用網路的過程中，父母盡可能參與互動與討論；越大的孩子，只要確認孩子使用網路內容無不妥，便可以給孩子獨自使用的空間，或者在一旁陪伴就好。（二）逐步開放—依孩子年齡及自我控制能力漸次開放使用時間當孩子能夠一段時間（通常是以一年為單位）做得到在規範的時間內，結束手機網路使用，我們便能夠相信孩子已經具備一定程度的自我控制能力；此時，便是延長孩子手機及網路使用時間的時機了。每次延長5到10分鐘不等，通常需要與孩子事先充分討論，取得共識。如此，只要孩子能夠一段時間都遵守規則，確實做到「上得去也下得來」，父母就可以在新的年段，再多開放孩子使用手機網路的時間。請注意，一次增加一點點就好，以孩子能做得到的為原則；如果孩子停不下來，就請退回原來的使用時間，當然，這些規則事先都要說清楚。（三）反覆堅持—每天都做到，沒有例外最後，也是最重要的是，在執行過程中，父母必須堅定立場，讓孩子知道不可能有例外。因此，不論晴天雨天、平日假日，甚至功課進步或退步，都要共同遵守規範。這時，最該避免的是，把上網時間與孩子的成績或學習表現掛勾在一起。如果你告訴孩子：「只要你功課進步，就讓你多上網一些時間！」，到頭來會變成，孩子威脅父母說：「如果你不讓我玩手機，我就不讀書了！」同理，父母也不可以因為任何理由，無故剝奪孩子使用手機網路的時間——要求孩子遵守規範，父母自己也得先遵守。如此，孩子便會清楚知道，每天他有多少時間能上網。這時候，父母若能與孩子討論以下兩個問題，將更能幫助孩子提升自我管理的能力：該如何充分運用這段有限的上網時光？如果一直很想繼續上網，不想下線時，可以怎麼幫助自己踩煞車？從小讓孩子反覆練習的目的，是在孩子進入青春期時，能夠擁有足夠的自我管理能力以抵擋誘惑，知道什麼時候可以上線，什麼時候要停下來；什麼時候可以多上網一些，什麼時候連碰都別碰比較好。高品質的親子關係是避免網路沈迷的防護網單純把手機網路本身看成是個誘惑源，若能有一定的自我管理能力，便有能力抵擋誘惑，不至於讓網路主宰了人生。然而，我們都知道，孩子的網路沈迷，時常反應的是生活中遇到困境、陷入痛苦之中，像是課業挫敗、同儕孤立、情緒困擾或家庭危機等。生活中若缺乏一定的成就感，也感覺不到被家人朋友接納與看重時，孩子便能輕易地在網路世界裡獲得慰藉，當然進得去同時出不來，而且越陷越深，這才是最大的問題關鍵。身為父母，我們大概很難幫助孩子掃除所有成長過程中會造成痛苦的障礙，但我們至少能盡力與孩子維持一段高品質的親子關係，這能讓孩子在現實生活中因挫敗而急速下墜時，穩穩地接住孩子，不至於陷入網路世界裡，不可自拔。